Butterkicap
Ada pelbagai cara untuk anda berhenti atau kurangkan perasaan mahu merokok anda. Ada yang cadangkan anda bersenam, dapatkan hobi baru dan bermacam-macam lagi.
Namun begitu, cara yang paling berkesan adalah menggunakan makanan.
Di bawah, terdapat 7 jenis makanan yang diyakini dapat membantu anda, sama ada untuk kurangkan kekerapan anda merokok ataupun berhenti terus.
1. Bertih Jagung
Tahukah anda, bertih jagung merupakan makanan yang sesuai untuk anda ambil jika anda nak kurangkan keinginan merokok?
Ha, jangan ingat kalau nak berhenti merokok anda kena makan sayur dan salad sahaja!
Anda mesti tertanya-tanya kenapa bertih jagung? Jawapannya memang mudah dan menghairankan. Apabila anda nak berhenti merokok, akan timbul perasaan untuk makan. Bukannya anda lapar atau mengidam makanan tertentu. Anda cuma nak kunyah.
Oleh itu, bertih jagung merupakan snek paling sesuai untuk anda jadikan sebagai makanan kudapan. Kerangupan bertih jagung cukup untuk membuatkan anda tidak mencapai rokok. Meskipun begitu, pastikan bertih jagung yang anda makan tidak disalut dengan karamel mahupun mentega. Jika tidak, memang naiklah berat anda nanti!
2. Epal
Makanan seterusnya yang sesuai untuk anda ambil ialah buah-buahan. Dalam artikel ini, kami syorkan anda untuk makan epal.
Epal, baik yang merah mahupun hijau, mempunyai tekstur yang rangup seperti bertih jagung. Kerangupan ini sesuai untuk memenuhi keinginan anda untuk mengunyah sesuatu.
Namun begitu, takkanlah anda nak makan bertih jagung setiap hari, betul tak? Membosankan betul!
Selain itu, buah-buahan juga didapati membuatkan rasa dan bau rokok lebih kuat dan pahit. Pasti membuatkan anda tak teringin nak pegang walau sebatang rokok pun.
3. Yogurt
Menurut jurnal Kajian Tembakau & Nikotin yan diterbit pada tahun 2013, perokok lazimnya, kurang makan berbanding golongan bukan merokok. Ini kerana, nikotin mengurangkan selera makan anda.
Oleh itu, apabila anda berhenti merokok, anda akan cepat berasa lapar. Pastikan makanan yang anda ambil adalah sihat dan rendah kalori seperti yogurt. Namun begitu, jangan makan yogurt kosong. Tambahkan dengan buah-buahan dan kekacang untuk membuatkan anda lebih kenyang dan dapat bertahan lama.
Jika anda asyik makan makanan rendah kalori, anda akan merokok dengan lebih banyak iaitu 8% lebih tinggi berbanding golongan yang makan makanan berhenti merokok berkalori tinggi. Hal ini dinyatakan dalam satu kajian yang diterbit pada tahun 2005 dalam jurnal Psychopharmacology.
4. Coklat hitam
Kalau anda peminat coklat hitam, melihat bahan ini dalam senarai artikel ini pasti menggembirakan hati anda. Bagi yang tidak tahu, coklat hitam sebenarnya kaya dengan pelbagai nutrien yang baik untuk badan anda seperti antioksida dan flavoid.
Antioksida dikenali sebagai ejen yang membantu melawan radikal bebas dalam badan yang boleh menjadi barah. Flavoid pula merupakan metabolit tumbuhan yang menghasilkan antioksida.
Pasti anda terfikir, bagaimana kedua-dua bahan ini dapat membantu anda berhenti atau mengurangkan kekerapan merokok anda? Apabila anda merokok, kadar nikotin dalam badan yang tinggi akan membuatkan dopamin merembes keluar. Dopamin merupakan komponen kimia yang membuatkan anda berasa gembira.
Coklat hitam merupakan ejen rembesan dopamin semula jadi dan memberikan kesan yang sama seperti anda merokok. Daripada merokok, lebih baik anda makan coklat, betul tak?
5. Asam
Buah kering seperti asam merupakan makanan yang sesuai untuk membantu mengurangkan kekerapan merokok. Memandangkan anda akan cepat berasa lapar selepas berhenti merokok, kunyah sesuatu yang sihat dan mengenyangkan. Daripada makan makanan yang tidak sihat dan berlemak, buah-buahan kering ialah pilihan yang lebihtepat kerana kaya dengan vitamin, mineral dan protein penting untuk badan anda.
Makan segenggam buah-buahan kering 2 atau 3 kali sehari dan perut anda kekal kenyang sambil pastikan mulut anda kekal sibuk.
6. Oat
Jika anda nak sesuatu yang lebih mengenyangkan dan masih berazam untuk berhenti merokok atau mengurangkan kekerapan merokok, oat merupakan pilihan terbaik.
Oat terbukti sebagai makanan penahan keinginan merokok berdasarkan kajian yang dijalankan oleh ahli sains dari Scotland. Mereka membahagikan perokok kepada 2 kelompok dan salah satu daripada kelompok tersebut diarahkan untuk jadikan oat sebagai snek mereka.
Selepas sebulan, kelompok yang makan oat didapati merokok 1/3 daripada jumlah rokok yang dihisap oleh kelompok kedua. Perkara yang lebih menarik adalah walaupun anda berhenti makan oat, anda akan masih dapat menahan diri daripada mencapai rokok. Hal ini dibuktikan apabila beberapa orang perokok dalam kajian tersebut terus berhenti merokok meskipun sudah dua bulan mereka tidak masukkan oat dalam diet mereka.
Memang sesuatu yang cukup menaikkan semangat, bukan?
7. Keju
Bahan makanan terakhir dalam artikel ini untuk membantu anda berhenti merokok ialah keju. Bagi peminat keju dalam kalangan perokok, semestinya melihat bahan ini menerbitkan perasaan gembira dalam hati anda.
Baguslah begitu kerana anda perlukan motivasi untuk berhenti, bukan?
Keju merupakan bahan makanan yang baik kerana 2 perkara. Perkara pertama ialah keju menjadikan rasa dan bau rokok busuk. Hal ini akan membuatkan anda tidak ‘berselera’ untuk merokok. Perkara kedua ialah keju membantu untuk menghapuskan sisa nikotin dalam badan anda yang membuatkan anda gian untuk merokok. Dalam erti kata lain, anda boleh melihat keju sebagai pembersih nikotin semula jadi.
Artikel ini pernah diterbitkan di dalam www.butterkicap.com
Melaka serah polis siasat lelaki dakwa pemilik Malaysia
Kerajaan Melaka menyerahkan kepada pihak polis untuk menyiasat dakwaan seorang lelaki yang mengaku sebagai ‘tuan punya’ (pemilik) kerajaan Malaysia dan layak untuk menuntut jawatan sebagai Yang di-Pertuan Agong serta perdana menteri.
Ketua Menteri Melaka, Adly Zahari, berkata tindakan perlu diambil berhubung perkara itu sebagai langkah pencegahan agar ia tidak berlarutan sehingga boleh mencemarkan perlembagaan negara.
Menurutnya di Melaka memang ada beberapa kes yang melibatkan individu mendakwa diri mereka sebagai sultan atau kedudukan dalam negeri.
“Malaysia mempunyai kedaulatan undang-undang serta perlembagaan, ia wajib dipatuhi oleh semua.
"Saya serahkan perkara ini kepada pihak berkuasa untuk menjalankan sisatan dan juga mengambil tindakan,” katanya kepada pemberita selepas Majlis Sepetang Bersama Masyarakat Majmuk anjuran Pertubuhan Kebajikan Islam Malaysia (Perkim), di Melaka hari ini.
Terdahulu, individu dikenali sebagai Ahmad Abdul Kadir Ismail, 47, dalam sidang media di Sungai Rambai mendakwa dia adalah ‘tuan punya’ kerajaan Malaysia dan layak menuntut jawatan sebagai Yang di-Pertuan Agong serta perdana menteri.
Ahmad Abdul Kadir mendakwa beliau adalah aset kepada negara, tuan punya kerajaan Malaysia atau Tanah Melayu, selain mendakwa memiliki banyak alat kebesaran seperti keris kerajaan Bukit Seguntang, lembing Parameswara dan beberapa alat kebesaran dari China.
Sementara itu dalam perkembangan lain Adly menyarankan pertubuhan bukan kerajaan (NGO) mencontohi usaha berterusan Perkim membantu saudara baru Islam dalam pelbagai aspek termasuk kebajikan dan memahami ajaran agama dengan lebih mendalam.
Katanya peranan Perkim menganjurkan pelbagai program bersama masyarakat bukan Islam merupakan usaha memperkukuh ukhwah dalam masyarakat majmuk demi kesejahteraan bersama.
Justeru katanya peranan Perkim serta NGO amat penting untuk menyatu-padukan masyarakat tanpa mengira agama atau bangsa.
"Kita tidak mahu ada dalam pemikiran masyarakat Islam khususnya saudara baru kita bahawa mereka diasing atau dipinggirkan sedangkan Islam membawa rahmat kepada semua umat manusia," katanya.
Adly berkata Islam mengutamakan kasih sayang dan perdamaian berbanding permusuhan dan peperangan.
Malah katanya Islam meletakkan aspek kesamarataan kepada orang Islam atau bukan Islam dalam isu hak serta tanggungjawab.
-Bernama
Ketua Menteri Melaka, Adly Zahari, berkata tindakan perlu diambil berhubung perkara itu sebagai langkah pencegahan agar ia tidak berlarutan sehingga boleh mencemarkan perlembagaan negara.
Menurutnya di Melaka memang ada beberapa kes yang melibatkan individu mendakwa diri mereka sebagai sultan atau kedudukan dalam negeri.
“Malaysia mempunyai kedaulatan undang-undang serta perlembagaan, ia wajib dipatuhi oleh semua.
"Saya serahkan perkara ini kepada pihak berkuasa untuk menjalankan sisatan dan juga mengambil tindakan,” katanya kepada pemberita selepas Majlis Sepetang Bersama Masyarakat Majmuk anjuran Pertubuhan Kebajikan Islam Malaysia (Perkim), di Melaka hari ini.
Terdahulu, individu dikenali sebagai Ahmad Abdul Kadir Ismail, 47, dalam sidang media di Sungai Rambai mendakwa dia adalah ‘tuan punya’ kerajaan Malaysia dan layak menuntut jawatan sebagai Yang di-Pertuan Agong serta perdana menteri.
Ahmad Abdul Kadir mendakwa beliau adalah aset kepada negara, tuan punya kerajaan Malaysia atau Tanah Melayu, selain mendakwa memiliki banyak alat kebesaran seperti keris kerajaan Bukit Seguntang, lembing Parameswara dan beberapa alat kebesaran dari China.
Sementara itu dalam perkembangan lain Adly menyarankan pertubuhan bukan kerajaan (NGO) mencontohi usaha berterusan Perkim membantu saudara baru Islam dalam pelbagai aspek termasuk kebajikan dan memahami ajaran agama dengan lebih mendalam.
Katanya peranan Perkim menganjurkan pelbagai program bersama masyarakat bukan Islam merupakan usaha memperkukuh ukhwah dalam masyarakat majmuk demi kesejahteraan bersama.
Justeru katanya peranan Perkim serta NGO amat penting untuk menyatu-padukan masyarakat tanpa mengira agama atau bangsa.
"Kita tidak mahu ada dalam pemikiran masyarakat Islam khususnya saudara baru kita bahawa mereka diasing atau dipinggirkan sedangkan Islam membawa rahmat kepada semua umat manusia," katanya.
Adly berkata Islam mengutamakan kasih sayang dan perdamaian berbanding permusuhan dan peperangan.
Malah katanya Islam meletakkan aspek kesamarataan kepada orang Islam atau bukan Islam dalam isu hak serta tanggungjawab.
-Bernama
Bekas ketua hakim negara telah memalukan diri sendiri
Sehari selepas tampil membuat dakwaan terhadap Sultan Muhammad V dan Dr Mahathir Mohamad, bekas ketua hakim negara Abdul Hamid Mohamed menarik balik kata-katanya.
Malah beliau mengaku cuai dalam kenyataan yang menyenaraikan kesilapan Sultan Muhammad V semasa baginda menjadi Yang di-Pertuan Agong.
Antara lain Abdul Hamid mendakwa Mahathir berkunjung ke Istana Negara untuk mengangkat sumpah sebagai perdana menteri tanpa diundang pada 9 Mei tahun lalu.
“Dengan rendah diri dan dengan penuh penyesalan, saya memohon maaf kepada YAB Perdana Menteri Tun Dr Mahathir di atas kesilapan itu dan apa-apa persepsi negatif terhadap beliau yang disebabkan oleh kesilapan dan komen itu.
“Saya juga mengangkat sembah ke bawah Duli Yang Maha Mulia Seri Paduka Baginda Yang Di-Pertuan Agong memohon maaf kiranya terdapat apa-apa kesilapan fakta yang melibatkan baginda dalam rencana itu walaupun - setakat ini - belum ada sesiapa yang menunjuknya.
“Saya juga memohon maaf kepada semua pihak yang telah menyiarkan rencana itu dan kepada semua pembaca di atas kesilapan dan kecuaian saya itu,” kata Abdul Hamid melalui kenyataan yang disiarkan di blognya, hari ini.
Tak kemukakan alasan
Semalam, Malaysiakini melaporkan kenyataan Abdul Hamid yang mendakwa Sultan Muhammad V melakukan beberapa kesilapan semasa menduduki takhta, termasuk berhubung pengampunan ke atas Presiden PKR, Anwar Ibrahim.
Abdul Hamid berkata, adalah satu kesilapan bagi baginda untuk memberitahu Mahathir bahawa baginda bersetuju untuk mengampunkan Anwar.
Selain itu Abdul Hamid juga menyentuh semasa pemerintahan Sultan Muhammad V sebagai Yang di-Pertuan Agong, baginda sering mengadakan majlis angkat sumpah di luar waktu pejabat.
Kata Abdul Hamid apa yang berlaku selepas pilihan raya umum ke-14 ialah Mahathir pergi ke istana untuk mengangkat sumpah sebagai perdana menteri.
Dakwanya, tindakan Dr Mahathir itu kerana takut kiranya akan berlaku lompatan parti oleh ahli-ahli parlimen yang baru dipilih itu yang akan menyebabkan PH kehilangan majoriti.
Sementara itu, Abdul Hamid turut mengambil sepenuh tanggungjawab terhadap kenyataan itu.
“Saya terima kenyataan itu sepenuhnya. Saya akui bahawa saya telah membuat kesilapan fakta dan juga komen yang berbangkit daripada kesilapan fakta itu dalam penulisan rencana itu.
“Saya akui ia disebabkan oleh kecuaian saya sendiri dan saya tidak mengemukakan apa-apa alasan (excuse) di atas kesilapan itu. Saya bertanggungjawab penuh,” katanya.
-malaysiakini
Malah beliau mengaku cuai dalam kenyataan yang menyenaraikan kesilapan Sultan Muhammad V semasa baginda menjadi Yang di-Pertuan Agong.
Antara lain Abdul Hamid mendakwa Mahathir berkunjung ke Istana Negara untuk mengangkat sumpah sebagai perdana menteri tanpa diundang pada 9 Mei tahun lalu.
“Dengan rendah diri dan dengan penuh penyesalan, saya memohon maaf kepada YAB Perdana Menteri Tun Dr Mahathir di atas kesilapan itu dan apa-apa persepsi negatif terhadap beliau yang disebabkan oleh kesilapan dan komen itu.
“Saya juga mengangkat sembah ke bawah Duli Yang Maha Mulia Seri Paduka Baginda Yang Di-Pertuan Agong memohon maaf kiranya terdapat apa-apa kesilapan fakta yang melibatkan baginda dalam rencana itu walaupun - setakat ini - belum ada sesiapa yang menunjuknya.
“Saya juga memohon maaf kepada semua pihak yang telah menyiarkan rencana itu dan kepada semua pembaca di atas kesilapan dan kecuaian saya itu,” kata Abdul Hamid melalui kenyataan yang disiarkan di blognya, hari ini.
Tak kemukakan alasan
Semalam, Malaysiakini melaporkan kenyataan Abdul Hamid yang mendakwa Sultan Muhammad V melakukan beberapa kesilapan semasa menduduki takhta, termasuk berhubung pengampunan ke atas Presiden PKR, Anwar Ibrahim.
Abdul Hamid berkata, adalah satu kesilapan bagi baginda untuk memberitahu Mahathir bahawa baginda bersetuju untuk mengampunkan Anwar.
Selain itu Abdul Hamid juga menyentuh semasa pemerintahan Sultan Muhammad V sebagai Yang di-Pertuan Agong, baginda sering mengadakan majlis angkat sumpah di luar waktu pejabat.
Kata Abdul Hamid apa yang berlaku selepas pilihan raya umum ke-14 ialah Mahathir pergi ke istana untuk mengangkat sumpah sebagai perdana menteri.
Dakwanya, tindakan Dr Mahathir itu kerana takut kiranya akan berlaku lompatan parti oleh ahli-ahli parlimen yang baru dipilih itu yang akan menyebabkan PH kehilangan majoriti.
Sementara itu, Abdul Hamid turut mengambil sepenuh tanggungjawab terhadap kenyataan itu.
“Saya terima kenyataan itu sepenuhnya. Saya akui bahawa saya telah membuat kesilapan fakta dan juga komen yang berbangkit daripada kesilapan fakta itu dalam penulisan rencana itu.
“Saya akui ia disebabkan oleh kecuaian saya sendiri dan saya tidak mengemukakan apa-apa alasan (excuse) di atas kesilapan itu. Saya bertanggungjawab penuh,” katanya.
-malaysiakini
Langgan:
Catatan (Atom)