FMT Reporters
Setelah seharian penat berpuasa, menahan lapar dahaga, pastinya waktu berbuka waktu yang paling dinantikan.
Dengan pelbagai juadah terhidang, sudah tentu ia akan menaikkan selera.
Namun, dalam keseronokan untuk berbuka puasa dan menjamu selera, terdapat beberapa kesilapan ketika berbuka puasa yang sering dilakukan tanpa sedar, yang akhirnya akan membawa mudarat kecil.
Apakah antara kesilapan yang sering dilakukan ketika berbuka?
Kesilapan ketika berbuka puasa
1. Makan secara gelojoh
Tidak dinafikan, ketika perut kosong dan anda berasa lapar, keinginan untuk makan pastinya membuak-buak.
Tetapi, harus berhati-hati. Makan secara gelojoh sangat tidak baik untuk perut anda menjadi kembung dan tidak selesa.
Terdapat kajian mengatakan, makan secara cepat boleh meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau refluks asid perut.
2. Minum air sejuk
Sememangnya apabila berpuasa pada cuaca yang panas, keinginan untuk minum minuman yang sejuk sangat tinggi.
Apatah lagi jika ianya air manis dan berperisa. Namun, kebiasaan ini tidak baik untuk sistem pencernaan.
Ini kerana keadaan perut anda untuk seharian kosong tanpa makanan mahupun minuman.
Sebaliknya, memilih untuk meminum air suam kosong untuk berbuka puasa yang terbaik sebelum anda mengambil sebarang minuman manis dan sejuk.
3. Makanan manis
Sewaktu berpuasa, tahap gula dalam darah berada pada tahap yang rendah, memandangkan anda tidak mengambil sebarang makanan atau minuman, yang akhirnya membuatkan badan terasa lemah.
Tetapi sewaktu berbuka, dengan pengambilan pelbagai makanan dan minuman, menjadikan tahap gula dalam darah meningkat secara mendadak.
Tetapi untuk kesihatan badan, anda dinasihatkan untuk tidak mengambil makanan atau minuman manis dalam jumlah yang tinggi untuk mengelakkan kejutan kepada badan.
Makan dan minumlah secara bijak untuk memberikan peluang kepada tahap gula dalam darah untuk meningkat secara perlahan-lahan.
4. Makanan bergoreng
Pelbagai jenis makanan bergoreng sering menjadi pilihan ketika berbuka puasa.
Tetapi kandungan minyak dalam makanan bergoreng tidak baik bagi sistem pencernaan.
Pengambilan makanan bergoreng sewaktu perut masih kosong meningkatkan risiko untuk perut menjadi kejang dan kembung, yang akhirnya menyukarkan sistem pencernaan untuk menghadam makanan tersebut.
5. Makan nasi
Nasi mungkin merupakan antara pilihan bagi kebanyakan individu ketika berbuka puasa.
Ini mungkin ia sudah menjadi kebiasaan.
Tetapi, pemilihan ini sebenarnya tidak begitu baik untuk sistem pencernaan.
Seharian berpuasa, keadaan perut kosong dan memakan makanan berat seperti nasi membuatkan ia terpaksa berkerja keras.
Ini boleh menyebabkan perut menjadi kembung, terasa pedih dan anda mungkin berasa mual.
Sebaiknya, anda mungkin boleh memakan nasi atau sebarang makanan berat lain selepas 30 minit sehingga satu jam selepas berbuka puasa.
Namun, seandainya anda tidak boleh dengan waktu tersebut, paling tidak, memadailah untuk anda menunggu sehingga selepas anda bersolat maghrib.
6. Makanan pedas
Bagi penggemar makanan pedas, pastinya anda tidak dapat menolak keinginan untuk memilih makanan pedas sewaktu berbuka.
Bagaimanapun, keinginan anda itu kurang baik untuk perut anda.
Pengambilan makanan pedas ketika berbuka puasa, pada waktu perut kosong, boleh mengakibatkan rasa tidak selesa pada perut dan berisiko untuk menyebabkan sakit perut atau cirit birit.
7. Kekenyangan
Kelaparan lawannya kekenyangan. Ada yang mengatakan, waktu berbuka saat di mana anda boleh membalas dendam setelah seharian tidak makan mahupun minum.
Berpuasa untuk selama hampir 12 jam atau lebih bagi sesetengah tempat, menyebabkan waktu berbuka waktu untuk makan sepuas-puasnya sehingga kekenyangan.
Hakikatnya, tabiat ini tidak baik untuk badan.
Ia boleh mengakibatkan kejutan kepada perut dan sistem pencernaan yang boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa.
Malahan, dengan perut yang kekenyangan itu juga boleh menyebabkan anda malas untuk bersolat.
Kesimpulannya, walaupun seharian kita menahan lapar dan dahaga, tidak makan dan minum, lebih baik untuk kita memilih untuk bersederhana dan ala kadar dalam berbuka.
Bukanlah tujuan kita berpuasa untuk mengajar kita erti sabar.
Artikel ini diterbitkan di hellodoktor.com dan disemak Dr Duyen Le. Kumpulan Hello Health tidak menyediakan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Setelah seharian penat berpuasa, menahan lapar dahaga, pastinya waktu berbuka waktu yang paling dinantikan.
Dengan pelbagai juadah terhidang, sudah tentu ia akan menaikkan selera.
Namun, dalam keseronokan untuk berbuka puasa dan menjamu selera, terdapat beberapa kesilapan ketika berbuka puasa yang sering dilakukan tanpa sedar, yang akhirnya akan membawa mudarat kecil.
Apakah antara kesilapan yang sering dilakukan ketika berbuka?
Kesilapan ketika berbuka puasa
1. Makan secara gelojoh
Tidak dinafikan, ketika perut kosong dan anda berasa lapar, keinginan untuk makan pastinya membuak-buak.
Tetapi, harus berhati-hati. Makan secara gelojoh sangat tidak baik untuk perut anda menjadi kembung dan tidak selesa.
Terdapat kajian mengatakan, makan secara cepat boleh meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau refluks asid perut.
2. Minum air sejuk
Sememangnya apabila berpuasa pada cuaca yang panas, keinginan untuk minum minuman yang sejuk sangat tinggi.
Apatah lagi jika ianya air manis dan berperisa. Namun, kebiasaan ini tidak baik untuk sistem pencernaan.
Ini kerana keadaan perut anda untuk seharian kosong tanpa makanan mahupun minuman.
Sebaliknya, memilih untuk meminum air suam kosong untuk berbuka puasa yang terbaik sebelum anda mengambil sebarang minuman manis dan sejuk.
3. Makanan manis
Sewaktu berpuasa, tahap gula dalam darah berada pada tahap yang rendah, memandangkan anda tidak mengambil sebarang makanan atau minuman, yang akhirnya membuatkan badan terasa lemah.
Tetapi sewaktu berbuka, dengan pengambilan pelbagai makanan dan minuman, menjadikan tahap gula dalam darah meningkat secara mendadak.
Tetapi untuk kesihatan badan, anda dinasihatkan untuk tidak mengambil makanan atau minuman manis dalam jumlah yang tinggi untuk mengelakkan kejutan kepada badan.
Makan dan minumlah secara bijak untuk memberikan peluang kepada tahap gula dalam darah untuk meningkat secara perlahan-lahan.
4. Makanan bergoreng
Pelbagai jenis makanan bergoreng sering menjadi pilihan ketika berbuka puasa.
Tetapi kandungan minyak dalam makanan bergoreng tidak baik bagi sistem pencernaan.
Pengambilan makanan bergoreng sewaktu perut masih kosong meningkatkan risiko untuk perut menjadi kejang dan kembung, yang akhirnya menyukarkan sistem pencernaan untuk menghadam makanan tersebut.
5. Makan nasi
Nasi mungkin merupakan antara pilihan bagi kebanyakan individu ketika berbuka puasa.
Ini mungkin ia sudah menjadi kebiasaan.
Tetapi, pemilihan ini sebenarnya tidak begitu baik untuk sistem pencernaan.
Seharian berpuasa, keadaan perut kosong dan memakan makanan berat seperti nasi membuatkan ia terpaksa berkerja keras.
Ini boleh menyebabkan perut menjadi kembung, terasa pedih dan anda mungkin berasa mual.
Sebaiknya, anda mungkin boleh memakan nasi atau sebarang makanan berat lain selepas 30 minit sehingga satu jam selepas berbuka puasa.
Namun, seandainya anda tidak boleh dengan waktu tersebut, paling tidak, memadailah untuk anda menunggu sehingga selepas anda bersolat maghrib.
6. Makanan pedas
Bagi penggemar makanan pedas, pastinya anda tidak dapat menolak keinginan untuk memilih makanan pedas sewaktu berbuka.
Bagaimanapun, keinginan anda itu kurang baik untuk perut anda.
Pengambilan makanan pedas ketika berbuka puasa, pada waktu perut kosong, boleh mengakibatkan rasa tidak selesa pada perut dan berisiko untuk menyebabkan sakit perut atau cirit birit.
7. Kekenyangan
Kelaparan lawannya kekenyangan. Ada yang mengatakan, waktu berbuka saat di mana anda boleh membalas dendam setelah seharian tidak makan mahupun minum.
Berpuasa untuk selama hampir 12 jam atau lebih bagi sesetengah tempat, menyebabkan waktu berbuka waktu untuk makan sepuas-puasnya sehingga kekenyangan.
Hakikatnya, tabiat ini tidak baik untuk badan.
Ia boleh mengakibatkan kejutan kepada perut dan sistem pencernaan yang boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa.
Malahan, dengan perut yang kekenyangan itu juga boleh menyebabkan anda malas untuk bersolat.
Kesimpulannya, walaupun seharian kita menahan lapar dan dahaga, tidak makan dan minum, lebih baik untuk kita memilih untuk bersederhana dan ala kadar dalam berbuka.
Bukanlah tujuan kita berpuasa untuk mengajar kita erti sabar.
Artikel ini diterbitkan di hellodoktor.com dan disemak Dr Duyen Le. Kumpulan Hello Health tidak menyediakan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan