"Ya Tuhanku ampunilah aku, rahmatilah aku,
perbaikilah aku, angkatlah darjatku, berilah aku rezeki, pimpinlah aku, afiatkanlah aku dan maafkanlah aku."

IKLAN Hubungi: gigitankerengga@gmail.com


5 ‘no-no’ jika anda cuba kurangkan berat badan

FMT Reporters

Diet sudah, bersenam pun sudah, tapi ramai yang tidak berjaya menurunkan berat badan.
Satu sebab mungkin kerana ‘makanan sihat’ yang anda pilih seperti fruits bar dan kacang, madu, atau smoothie, tidak sesihat yang anda fikirkan.

Baca 5 tips dibawah supaya anda tidak tersalah konsep pemilihan makanan kerana ada antaranya yang mengandungi lemak, gula atau garam tersembunyi.

1. ‘Semua salad adalah baik untuk anda’
Sayuran memang baik untuk anda, sememangnya. Tetapi salad juga mengandungi bahan-bahan lain, yang akan meningkatkan kiraan kalori.

Hijaunya salad Caesar juga punya lemak tersembunyi dari keju Parmesan dan dressing salad berkrim. Malah crouton digoreng untuk kerangupan tambahan.

Berhati-hati dengan dressing, sos, atau kuah yang melonjakkan kalori!

2. ‘Saya tidak makan junk food, hanya’ makanan ringan ‘yang sihat’
Bar yogurt, buah dan kacang yang anda ambil boleh mengandungi sehingga 4,6 sudu teh gula.

Ramai orang membuat kesilapan menukarkan makanan ringan dengan ‘snek sihat’, seperti bar muesli dan bola protein.

Bar muesli mengandungi bahan-bahan yang sihat seperti oat, kacang dan biji. Tetapi ingat, gula masih diperlukan bagi ‘melekatkan’ semua semua bahan-bahan untuk membentuk bar.

Gantikan bar muesli anda dengan sebilangan kecil kacang dan bijirin. Ini akan memberi anda vitamin dan mineral yang bermanfaat – tanpa gula.

3. ‘Pemanis semulajadi lebih baik daripada gula’
Gula semulajadi seperti madu tidak berbeza dari menambah gula ke sajian, katakan pakar. Sebaliknya, tambah buah untuk manis

Ia mungkin rasa yang berbeza, tetapi anda masih menambah gula.

Kopi susu, cuba gantikan susu pekat anda dengan susu soya..

4. ‘Apa-apa sahaja berasaskan buah mesti sihat’
Smoothie buah-buahan. Bunyinya sangat sihat. Tetapi perlu ingat, smoothie biasanya ditanbah gula sirap dan aiskrim.

Jus buah pula biasanya mengandungi hanya 25% jus buah dan sangat tinggi kandungan gula. 100% jus buah pula buat anda kehilangan serat penting daripada buah-buahan.

5. ‘Minuman beralkohol tidak boleh mempunyai terlalu banyak kalori… betul?’
Kesilapan yang paling mudah adalah tidak menilai kalori dalam minuman/bentuk cecair.

Dua gelas wain memberikan jumlah kalori yang sama seperti anda memakan dua cawan penuh cip jagung. Begitu juga untuk bir

Mungkin kesilapan paling biasa ketika cuba menurunkan berat badan adalah terlalu banyak makan. Kita perlu memilih makanan dengan jumlah kalori yang betul. Antara cara lain adalah mengunyah makanan anda secara perlahan.

Tiada ulasan: